↳COMO MEDITAR PARA A SUA SAUDE MENTAL FICAR EQUILIBRADA!

Olá Leitor(a)!

Tudo Bem com Você?

Espero que esteja Bem!

COMO MEDITAR ? 

• Sente-se na almofada ou cadeira com a coluna reta. 

• Não se preocupe com as mãos. 

• Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo. 

• Programe o alarme. 

• Mantenha a boca fechada ao respirar. 

• Concentre-se na respiração. 

• Observe a respiração, mas não a analise.

• Se a atenção se desviar da respiração, traga-a de volta.

• Não se cobre em excesso.

MATERIAIS NECESSÁRIOS : COMO MEDITAR ? 

• Roupas confortáveis.
• Almofadas/travesseiros podem ser úteis.
• Um alarme.

ALGUMAS SUPER DICAS COMO MEDITAR ? 

Não se esqueça de colocar o celular no modo silencioso.

Ouvir músicas suaves ajuda a relaxar mais.

Meditar antes de dormir ajuda o cérebro a começar a se desligar e faz com que você se sinta mais relaxado.

A frustração é uma reação esperada nesta situação. 

OBS.- Entenda e saiba lidar com isso , A FRUSTRAÇÃO de não conseguir ficar em silêncio consigo mesmo, inquietação... enfim ensina muito sobre você mesmo, tanto quanto o lado mais pacífico da meditação. 

Importante: Deixe pra lá e torne-se um ser unificado ao universo.

Fonte:Wikihow

DESCUBRA O PODER DA MEDITAÇÃO 

A Meditação pode ser definida com uma prática na qual o individuo utiliza Técnicas para focar sua Mente num objetivo, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza, Mental e Emocional.

Seja um Especialista em Meditação e Saiba Mais!

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Por Terapias Equilíbrio e Cura