↳COMO MEDITAR PARA A SUA SAUDE MENTAL FICAR EQUILIBRADA!
Olá Leitor(a)! Tudo Bem com Você? Espero que esteja Bem! COMO MEDITAR ? Sente-se na almofada ou cadeira com a coluna reta . Não se preocupe com as mãos. Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo. Programe o alarme . Mantenha a boca fechada ao respirar. Concentre-se na respiração. Observe a respiração , mas não a analise. Se a atenção se desviar da respiração, traga-a de volta. Não se cobre em excesso . MATERIAIS NECESSÁRIOS : COMO MEDITAR ? Roupas confortáveis. Almofadas/travesseiros podem ser úteis. Um alarme. ALGUMAS SUPER DICAS COMO MEDITAR ? Não se esqueça de colocar o celular no modo silencioso . Ouvir músicas suaves ajuda a relaxar mais. Meditar antes de dormir ajuda o cérebro a começar a se desligar e faz com que você se sinta mais relaxado . A frustração é uma reação esperada nesta situação. OBS.- Entenda e saiba lidar com isso , A FRUSTRAÇÃO de não consegui